Hoe bereid je je voor op een detox kuur?
28.Sep.2021
Sapvasten bestaat al jaren, maar de laatste tijd zien we een toename van detox kuren op sociale media, in documentaires, boeken en meer. Als je zelf overweegt om te een detox kuur te gaan doen en je benieuwd bent naar hoe je dat doet en je jezelf voorbereid, lees dan verder.
Richtlijnen voor een detox kuur
Voorbereiding is de eerste stap om te genieten van een geweldige detox kuur.
Je kunt de voordelen van je volgende detox kuur maximaliseren door een paar dagen aan de voorbereiding te besteden. Bovendien zul je genieten van een aangenamere ervaring en een potentiële "genezingscrisis" vermijden door je dieet op te schonen in de dagen voorafgaand aan je detox kuur.
Het advies is om 2-7 dagen vooraf te reinigen, afhankelijk van je huidige eetgewoonten en levensstijl. Beslis welke categorie hieronder je het beste beschrijft en volg de aanbevelingen voor de juiste duur van je pre-reinigingsdieet.
Liefhebber van gezonde voeding
Je bent een liefhebber van gezonde voeding die van zijn "normale" eetgewoonten is afgeweken en een reset nodig heeft om terug te keren naar zijn normale eetgewoonten - 1-2 dagen is waarschijnlijk voldoende tijd om je in te stellen op groot succes voor je detox kuur.
Als boerenkool een vast onderdeel van je dieet is en je niet snel betrapt zou worden op het consumeren van fructose maïssiroop, dan ben jij dit!
Weekend krijger
Je eet de meeste dagen goed, verwent je een beetje in het weekend en bent op zoek naar een oplossing om consequent gezonde keuzes te maken.
Voordat je aan je detox kuur begint, breng je 3-4 dagen door in je pre-schoonmaak eliminatiefase om je lichaam te ontdoen van restanten van te veel cafeïne, alcohol of bewerkte voedingsmiddelen.
Slachtoffer van SAD (Standaard Amerikaans Dieet)
Misschien te veel te doen in te weinig tijd laat je regelmatig SAD eten - bestaande uit bewerkte of voorverpakte voedingsmiddelen, en niet genoeg verse, nutriënten dichte plantaardige voedingsmiddelen.
Om mogelijke onaangename detox kuur-symptomen te vermijden en je beste Reset te bereiken, moet je je verbinden tot 5 dagen van een pre-cleanse dieet.
Junk food junkie
Regelmatig genieten van fastfood, suikerhoudende zoetigheden en frisdrank klinkt dat als jou?
Laat je energieniveau, metabolisme, houding en spijsverteringsstelsel een Reset ondergaan zodat je je gezondste en gelukkigste leven kunt leiden. Het is aan te raden om een 7-daagse pre-schoonmaak fase te beginnen om mogelijke detox symptomen te verminderen en je smaakpapillen voor te bereiden op je reinigings reis!
Nu je weet hoe lang je moet voorbereiden, wat moet je dan doen als onderdeel van je pre- detox kuur? Hier zijn een paar suggesties:
Drink meer water
Reinigen brengt je weer in contact met de behoeften van je lichaam. Uitdroging wordt vaak verward met honger, dus drink meer water om je cellen gehydrateerd te houden en valse honger te voorkomen. Water drinken is ook een belangrijke eerste stap in de voorbereiding op je detox kuur, omdat het voedingsstoffen naar je cellen transporteert.
Minder caffeïne
Voor de beste resultaten tijdens het reinigen, willen je je lichaam in een meer alkalische toestand brengen. Als je gewoonlijk koffie drinkt of frisdrank, neem dan maatregelen om deze zeer zure, cafeïnehoudende dranken te laten staan vóór je detox kuur.
Voor koffieliefhebbers, als het schrappen van koffie uit je dieet geen persoonlijk doel is, is het niet essentieel om het volledig te elimineren tijdens je detox kuur. Als oplossing kun je ervoor kiezen om een laag-zuur, koud gebrouwen koffie te drinken, of over te stappen op matcha groene thee als een manier om toch een beetje cafeïne binnen te krijgen zonder je alkaliteit te verstoren.
Eet en drink meer fruit en groenten
Verhoog je enzyminname en introduceer meer fruit en groenten in je routine door nu ten minste een paar porties rauw fruit en groenten in je dieet op te nemen!
Blijf van dierlijke producten af
In de 1-2 dagen voordat je detox kuur begint, streef je naar een strikt plantaardig dieet. dat betekent geen vlees, geen eieren of zuivelproducten.
Als je gewoonlijk meer dan één portie dierlijke producten per dag eet, probeer dat dan te verminderen in de week voor je cleanse. Dierlijke producten doen een groter beroep op je spijsverteringsstelsel dan plantaardig voedsel. Het is ideaal om te beginnen met het verlichten van de last op je spijsverteringsstelsel, zodat het klaar is om in de hoogste versnelling te gaan zodra je begint met je detox kuur.
Elimineer bewerkte voedingsmiddelen
Hoe sneller je bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet kunt bannen, hoe beter. Lees dus de etiketten op je voedsel. Als je het ingrediënt niet kunt uitspreken of niet weet wat het is, is de kans groot dat je lichaam ook niet weet wat het ermee aan moet en dat je je giftige last vergroot (tenzij het natuurlijk een superfood is). Wees voorzichtig met troep die vermomd is als gezonde voeding met labels als "natuurlijk" en andere marketing kreten.
Als je eenmaal klaar bent met je pre-cleanse eliminatie dieet, wat zijn dan de volgende stappen? Zoek een sapvasten programma dat het beste bij je behoeften en doelen past! Ben je bijvoorbeeld een groot fan van rode bietensap, kies dan een dieet waarbij dat sapje wordt gebruikt.
Foto site detox kuur
Richtlijnen voor een detox kuur
Voorbereiding is de eerste stap om te genieten van een geweldige detox kuur.
Je kunt de voordelen van je volgende detox kuur maximaliseren door een paar dagen aan de voorbereiding te besteden. Bovendien zul je genieten van een aangenamere ervaring en een potentiële "genezingscrisis" vermijden door je dieet op te schonen in de dagen voorafgaand aan je detox kuur.
Het advies is om 2-7 dagen vooraf te reinigen, afhankelijk van je huidige eetgewoonten en levensstijl. Beslis welke categorie hieronder je het beste beschrijft en volg de aanbevelingen voor de juiste duur van je pre-reinigingsdieet.
Liefhebber van gezonde voeding
Je bent een liefhebber van gezonde voeding die van zijn "normale" eetgewoonten is afgeweken en een reset nodig heeft om terug te keren naar zijn normale eetgewoonten - 1-2 dagen is waarschijnlijk voldoende tijd om je in te stellen op groot succes voor je detox kuur.
Als boerenkool een vast onderdeel van je dieet is en je niet snel betrapt zou worden op het consumeren van fructose maïssiroop, dan ben jij dit!
Weekend krijger
Je eet de meeste dagen goed, verwent je een beetje in het weekend en bent op zoek naar een oplossing om consequent gezonde keuzes te maken.
Voordat je aan je detox kuur begint, breng je 3-4 dagen door in je pre-schoonmaak eliminatiefase om je lichaam te ontdoen van restanten van te veel cafeïne, alcohol of bewerkte voedingsmiddelen.
Slachtoffer van SAD (Standaard Amerikaans Dieet)
Misschien te veel te doen in te weinig tijd laat je regelmatig SAD eten - bestaande uit bewerkte of voorverpakte voedingsmiddelen, en niet genoeg verse, nutriënten dichte plantaardige voedingsmiddelen.
Om mogelijke onaangename detox kuur-symptomen te vermijden en je beste Reset te bereiken, moet je je verbinden tot 5 dagen van een pre-cleanse dieet.
Junk food junkie
Regelmatig genieten van fastfood, suikerhoudende zoetigheden en frisdrank klinkt dat als jou?
Laat je energieniveau, metabolisme, houding en spijsverteringsstelsel een Reset ondergaan zodat je je gezondste en gelukkigste leven kunt leiden. Het is aan te raden om een 7-daagse pre-schoonmaak fase te beginnen om mogelijke detox symptomen te verminderen en je smaakpapillen voor te bereiden op je reinigings reis!
Nu je weet hoe lang je moet voorbereiden, wat moet je dan doen als onderdeel van je pre- detox kuur? Hier zijn een paar suggesties:
Drink meer water
Reinigen brengt je weer in contact met de behoeften van je lichaam. Uitdroging wordt vaak verward met honger, dus drink meer water om je cellen gehydrateerd te houden en valse honger te voorkomen. Water drinken is ook een belangrijke eerste stap in de voorbereiding op je detox kuur, omdat het voedingsstoffen naar je cellen transporteert.
Minder caffeïne
Voor de beste resultaten tijdens het reinigen, willen je je lichaam in een meer alkalische toestand brengen. Als je gewoonlijk koffie drinkt of frisdrank, neem dan maatregelen om deze zeer zure, cafeïnehoudende dranken te laten staan vóór je detox kuur.
Voor koffieliefhebbers, als het schrappen van koffie uit je dieet geen persoonlijk doel is, is het niet essentieel om het volledig te elimineren tijdens je detox kuur. Als oplossing kun je ervoor kiezen om een laag-zuur, koud gebrouwen koffie te drinken, of over te stappen op matcha groene thee als een manier om toch een beetje cafeïne binnen te krijgen zonder je alkaliteit te verstoren.
Eet en drink meer fruit en groenten
Verhoog je enzyminname en introduceer meer fruit en groenten in je routine door nu ten minste een paar porties rauw fruit en groenten in je dieet op te nemen!
Blijf van dierlijke producten af
In de 1-2 dagen voordat je detox kuur begint, streef je naar een strikt plantaardig dieet. dat betekent geen vlees, geen eieren of zuivelproducten.
Als je gewoonlijk meer dan één portie dierlijke producten per dag eet, probeer dat dan te verminderen in de week voor je cleanse. Dierlijke producten doen een groter beroep op je spijsverteringsstelsel dan plantaardig voedsel. Het is ideaal om te beginnen met het verlichten van de last op je spijsverteringsstelsel, zodat het klaar is om in de hoogste versnelling te gaan zodra je begint met je detox kuur.
Elimineer bewerkte voedingsmiddelen
Hoe sneller je bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet kunt bannen, hoe beter. Lees dus de etiketten op je voedsel. Als je het ingrediënt niet kunt uitspreken of niet weet wat het is, is de kans groot dat je lichaam ook niet weet wat het ermee aan moet en dat je je giftige last vergroot (tenzij het natuurlijk een superfood is). Wees voorzichtig met troep die vermomd is als gezonde voeding met labels als "natuurlijk" en andere marketing kreten.
Als je eenmaal klaar bent met je pre-cleanse eliminatie dieet, wat zijn dan de volgende stappen? Zoek een sapvasten programma dat het beste bij je behoeften en doelen past! Ben je bijvoorbeeld een groot fan van rode bietensap, kies dan een dieet waarbij dat sapje wordt gebruikt.
Foto site detox kuur
.gif)
.gif)
.png)
